Como usar os óleos essenciais para dormir

Os óleos essenciais são compostos naturais extraídos de plantas. Esses óleos existem há séculos e são usados ​​em muitas culturas para fins medicinais, culinários, perfumes e cosméticos. Recentemente, os óleos essenciais vêm ganhando popularidade por seus efeitos curativos e calmantes quando usados ​​para aromaterapia. Se você é uma das milhões de pessoas que sofrem de dificuldade para dormir, considere adicionar óleos essenciais à sua rotina noturna.
Como usar óleos essenciais para dormir

Em geral, existem três maneiras de colher os benefícios dos óleos essenciais:

INALAÇÃO
 
O método mais comum de uso de óleos essenciais é a inalação, que geralmente é feita com um difusor. Algumas gotas de óleo são colocadas no difusor e as moléculas de óleo são dispersas no ar para você respirar.
Inalação utilizando um rechô (queimador) de óleos essenciais
 
APLICAÇÃO NA PELE (SEMPRE DISSOLVIDO)
 
Quando aplicado desta forma, o corpo é capaz de absorver as moléculas à medida que percolam através da pele. Devido à natureza volátil do óleo, esse método também permitirá que você inale e cheire o aroma do óleo, pois parte dele evaporará. Como os óleos essenciais são concentrados, é melhor diluí-los com um óleo carreador, como óleo de semente de uva ou óleo de amêndoas doce, antes da aplicação.
Óleo essencial sendo aplicado diluído em óleo carreador utilizando o nosso frasco roll on âmbar.
Recomenda-se primeiro aplicar uma pequena quantidade em uma pequena área da pele para garantir que não haja reações alérgicas com o óleo essencial.

Ao usar esses métodos para ajudá-lo a dormir, eles funcionam de duas maneiras, dependendo do(s) óleo(s) que você está usando. Alguns oferecem efeitos calmantes para ajudá-lo a dormir, e outros ajudam a limpar as vias aéreas para que você possa respirar mais facilmente, permitindo que você adormeça.
Como funcionam os óleos essenciais?
 
Quando os óleos essenciais entram em seu corpo, eles têm um impacto em seu sistema olfativo, o sistema relacionado ao olfato e o sistema límbico, que é seu “cérebro emocional”.
Quando você inala, as moléculas de óleo essencial atingem o cérebro. Quando atingem o cérebro, afetam a amígdala, que faz parte do sistema límbico e é conhecida como o centro emocional do cérebro.
Os óleos essenciais também são conhecidos por trabalharem através do sistema olfativo para fazer com que o cérebro secrete neurotransmissores, como dopamina e serotonina, que podem elevar o humor. Esses neurotransmissores não são apenas necessários para fazer você se sentir calmo e relaxado, mas a serotonina também é necessária para produzir melatonina, o hormônio responsável por fazer você se sentir sonolento na hora de dormir.
Os melhores óleos essenciais para dormir
Aqui estão alguns dos óleos essenciais que podem ajudar a acalmar e relaxar você, permitindo que você durma:
Óleo Essencial de Lavanda.
A lavanda funciona para acalmar a ansiedade e oferece efeitos sedativos. Pode não apenas ajudá-lo a adormecer, mas também ajudá-lo a passar mais tempo de qualidade em um sono profundo e de ondas lentas.
Óleo Essencial de Bergamota
O óleo de bergamota pode diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial e ajudar com a ansiedade e o estresse, permitindo que você adormeça.
Óleo Essencial de Ylang Ylang.
O ylang ylang também é conhecido como sedativo e pode ter efeitos calmantes para aliviar a ansiedade.
Se você tiver problemas para dormir devido ao nariz entupido ou outros sintomas leves de resfriado ou alergias, experimente estes óleos essenciais:
Hortelã-pimenta
 
O óleo de hortelã-pimenta tem propriedades anti-inflamatórias. Pode ajudá-lo a limpar o nariz e as vias aéreas, reduzindo o ronco e os sintomas de apneia do sono leve.
Óleo Essencial de Eucalipto
O óleo de eucalipto também pode ajudar a limpar seus seios nasais e vias aéreas. Demonstrou-se que quebra o muco nas vias aéreas e nos seios da face, o que pode ajudá-lo a respirar mais facilmente e a dormir. O óleo de eucalipto é um ingrediente em fricções no peito de balcão usado para resfriados.
Esses óleos podem ser usados ​​separadamente ou você pode experimentar e combinar para criar suas próprias misturas de óleos essenciais para dormir.
ATENÇÃO:

Os óleos essenciais não devem ser usados ​​como tratamento para apneia do sono ou outros distúrbios do sono, mas podem ser usados ​​para ronco leve não relacionado à apneia do sono ou em adição à terapia prescrita pelo seu médico.

Se você acha que pode ter apnéia do sono ou qualquer distúrbio do sono, é melhor entrar em contato com seu médico para ver se você precisa de um estudo do sono. Para determinar rapidamente se você está em risco de apneia do sono, faça um teste de sono em casa para saber mais.
Certifique-se sempre de consultar o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de tratamento por conta própria.

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